Programas
Objetivos
Niveles
Semana a semana
26 recorridos completos, estructurados semana a semana, de principiante a avanzado. Menos decisiones, más impulso.
Catálogo
Elegir uncamino.
Un objetivo claro vale más que diez deseos. Cada ficha, reservada a los miembros, detalla el método, la sesión tipo y la progresión.
05 programas
Ganancia muscular
- 01 Fortalecimiento muscular Principiante · 8 semanas · 3x / sem. Essentiel
- 02 Hipertrofia superior / inferior Intermedio · 10 semanas · 4x / sem. Essentiel
- 03 Volumen Push / Pull / Legs Avanzado · 12 semanas · 6x / sem. Performance
- 04 Street workout y peso corporal Intermedio · 10 semanas · 4x / sem. Essentiel
- 05 Brazos y hombros Intermedio · 8 semanas · 2 sesiones / sem. Essentiel
02 programas
Fuerza
04 programas
Pérdida de peso
03 programas
Cardio y resistencia
02 programas
Movilidad
01 programa
Bienestar
03 programas
Puesta en forma
03 programas
Tonificación
02 programas
Nutrición
01 programa
Transformación
Cada programa indica la fórmula mínima que lo incluye. Todas las fórmulas se pagan en un pago único.
- 01Su objetivoPérdida de peso, tonificación, ganancia muscular, cardio, movilidad o puesta en forma.
- 02Su nivelPrincipiante, intermedio o avanzado: empiece donde está, no donde le gustaría estar.
- 03Su materialEn casa sin material, con mancuernas o en el gimnasio: el material se indica en cada recorrido.
- 04Su ritmoDe 10 minutos a 1 h 30, de 2 sesiones por semana a una rutina diaria.