Progression
Move better
Live further
Be more free
Le progrès est lent, puis il devient évident. Une méthode structurée, des cycles de quatre semaines pour le rendre visible.
MovieSport
La régularitéavantl’intensité.
01 — La structure remplace la motivation
Vous n’avez pas à décider quoi faire chaque jour : séances, ordre, repos, progression, tout est écrit.
02 — Le sport et la nutrition avancent ensemble
Un entraînement sans alimentation adaptée plafonne vite. Les deux suivent le même objectif.
03 — L’autonomie est le but
Chaque séance est expliquée pour que vous compreniez ce que vous faites, et pourquoi.
Cycles de4 semaines
Train
Progress
Repeat
- 01ObjectifVous choisissez votre objectif, votre niveau, votre rythme et votre lieu d’entraînement.
- 02ProgrammeDes séances structurées semaine par semaine, avec le bon volume pour démarrer au bon endroit.
- 03ProgressionCharges et répétitions qui évoluent, indicateurs mesurables, régularité suivie.
- 04AjustementÀ chaque cycle, le programme monte d’un cran : volume, technique, variations.
Exemple
Une semainetype.
Cycle de renforcement · 3 séances
- 01Lundi · Haut du corpsRenforcement guidé, 42 min. Pectoraux, dos, épaules, gainage.
- 02Mercredi · Bas du corpsJambes et fessiers, 45 min. Force et stabilité.
- 03Vendredi · Full bodySéance complète, 40 min. Synthèse de la semaine, cardio léger.
- 04Week-end · RécupérationRepos actif, mobilité ou marche. La récupération fait partie du programme.
- 01Suivi corporelPoids, masse grasse, IMC et tour de taille, avec graphiques.
- 02MensurationsBras, cuisses, poitrine, hanches : chaque centimètre compte.
- 03Photos avant/aprèsUn comparateur privé pour voir le chemin parcouru.
- 04RégularitéVos séances par semaine et votre série de semaines tenues.
- 05Bilan imprimableUn récapitulatif à imprimer ou à enregistrer en PDF.
Témoignages de membres
« −8 kg en 12 semaines. Les programmes sont structurés et progressifs. »
Sophie M. · 34 ans · Performance
« +4 kg de muscle en 6 mois. Je n’ai pas besoin de coach, le programme suffit. »
Julie R. · 41 ans · Elite
« Tonification visible en 6 semaines. Sport et nutrition font la différence. »
Marie D. · 28 ans · Performance
« 14 kg perdus en 9 mois. La méthode est claire, je ne me pose plus de questions. »
Laurent P. · 45 ans · Performance
Commencez.
A higher you
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