Construire du muscle,
méthodiquement.
Un plan de force et d’hypertrophie structuré par cycles, avec surcharge progressive et suivi des charges. Une prise de masse propre, sans improvisation.
Pour qui.
Ce parcours s’adresse à vous si vous voulez gagner en muscle et en force de manière structurée.
- Vous avez déjà une pratique régulière ou vous débutez la musculation sérieusement
- Vous voulez progresser en force et en volume, pas seulement transpirer
- Vous cherchez un suivi des charges et une vraie logique de progression
- Vous êtes prêt à aligner votre nutrition sur votre objectif
Le parcours.
Trois cycles pour bâtir le volume, l’intensité puis la force.
Volume
Split haut, bas, full body. On construit la base musculaire avec un volume maîtrisé et une technique propre. Quatre séances par semaine.
Intensité
Charges plus lourdes, tempo maîtrisé, variations ciblées. La surcharge progressive devient le moteur de votre prise de muscle.
Force
Mouvements polyarticulaires, gestion de la récupération, pics de performance. On consolide les gains et on repousse les paliers.
Ce qui est inclus.
- Programme de renforcement en split, progressif par cycles de 4 semaines
- Plan nutrition orienté prise de masse, avec apports protéinés détaillés
- Suivi des charges et des répétitions pour piloter la progression
- Fiches exercices détaillées pour une exécution correcte
Commencez par
votre profil.
Le questionnaire ajuste le volume et l’intensité à votre niveau et votre matériel. Garantie satisfait ou remboursé 30 jours.
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